Germinate

ان شالله این شرایط تموم بشه عزیزم و ارامشت برگرده عزیزم دوش اب گرم و مدیتیشن و شمع و عود هم فراموش نشه گوشی هم از خودت دور کن قبل خواب و موقع بیداری تا نیم ساعت همه چیز بنویس که برنامه کاریت و زندگیت مشخص باشه از خودتم خیلی فرار نکن همش بیرون نباش یه جایی فرصت بده این رنج خودشو نشون بده!

سلام 

قرص پرپرانول خودش باعث ضربان قلب میشه . خیلی کم استفاده کن عزیزم

به جاش قبل از خواب سعی کن حتما تو خاموشی و تاریکی با چشم بسته تنفس شکمی داشته باشی با تمرکز روی چیزای مثبت 

و این‌که سعی کن بیشتر بنویسی ، ترجیحا تو دفترت 

و شاید بد نباشه با یه روانشناس صحبت کنی ، همین که یکی حرفات رو گوش بده خودش از اضطراب‌های بی دلیلمون کم می‌کنه ❤️